午睡二十分钟就收住

中午困的时候，闭眼十五到二十分钟通常够把精神拉回来。睡过四十分钟，人容易进入更深的睡眠，醒来反而更沉，晚上也更难按时入睡。

午睡最好离开办公桌，哪怕只是靠在椅背上，把手机扣过去。闹钟设好，不要靠自己觉得差不多了。光线太亮可以戴上眼罩，但别把房间弄得漆黑一片。

午饭吃得太饱再立刻躺下，容易反酸。先慢走几分钟，再小睡。咖啡如果要喝，可以在躺下前喝一口，醒来时正好起效。

有的人午睡后会头痛，多半是姿势把脖子压歪了。用靠垫托住后脑，不要把下巴抵在胸口。醒了以后喝两口水，再回到工作里。